Ouch! Hoofdpijn is niet fijn: 4 tips om van je kopzorgen af te komen

De een heeft er vaak last van en de ander wat minder, maar storend is het sowieso: hoofdpijn. Behalve dat deze kwaal ontzettend vervelend is en je hierdoor minder kunt ondernemen, kun je hoofdpijn in bepaalde gevallen zeer goed voorkomen. Door bijvoorbeeld genoeg water te drinken en een vast slaapschema te ontwikkelen kunnen veel hoofdpijnklachten al verminderd of zelfs vermeden worden. Helpen deze twee oplossingen niet, dan bieden misschien de volgende 4 tips de oplossing voor jouw probleem.

Foto: Shutterstock

1. Tijd voor een bril

Het eerste wat vaak wordt gezegd als je frequent last van hoofdpijn hebt, is dat je je ogen eens moet laten testen. Wellicht heb je namelijk een bril nodig. Veelal willen mensen niet beginnen aan een bril, maar toch kan een bril een snelle en gemakkelijke oplossing zijn voor bepaalde soorten hoofdpijn. Het kan zijn dat je bijziend bent, waardoor je in de verte niet zo goed kan kijken. Hierdoor ga je met je ogen knijpen, wat hoofdpijn kan veroorzaken. Bij verziendheid kun je juist niet zo goed dichtbij kijken. Dit kan vooral met lezen, schrijven en andere precieze taken erg veel inspanning kosten en hoofdpijn opleveren. Een bril is een goede eerste keus om het probleem snel op te lossen. Neem bijvoorbeeld een kijkje op Edel Optics voor een breed scala aan modieuze brillen.

Foto: Shutterstock

2. Eet genoeg vitamines

Krijg je wel genoeg vitaminen binnen? Vitaminen zijn erg belangrijk voor veel processen in je lichaam. Door deze voedingstoffen droog je minder snel uit en kamp je dus geringer met hoofdpijn. In het bijzonder helpen groene smoothies tegen deze lichamelijke kwaal. Smoothies hebben verschillende positieve effecten. Zo zijn ze goed voor je huid, kunnen ze allergische reacties verminderen en kun je je er energieker door gaan voelen. Genoeg redenen om een groene smoothie te maken als ontbijt of tussendoortje. Voor inspiratie bij het maken van groene smoothies kun je dit boek raadplegen.

3. Ga voor ontspanning

Sport vermindert stress en dit kan bijdragen aan een vermindering van hoofdpijn. Een goede reden om te sporten dus! Yoga is een ideale combinatie van fysiek actief zijn en tegelijkertijd ontspannen. Door yoga leer je je eigen lichaam goed kennen en kan je erachter komen dat je bijvoorbeeld een verkeerde houding hebt, waardoor fysieke ongemakken ontstaan. Bovendien kalmeert yoga je geest, wat ervoor zorgt dat eventuele stress wegebt en je hoofdpijn hierdoor snel vermindert. Heb je geen of weinig tijd om naar de sportschool te gaan voor een yogales? In een eerder artikel heb ik vijf tips voor yoga voor thuisblijvers gegeven waarmee je op eigen tempo kennis kan maken met yoga in de vertrouwde omgeving van je huis.

Foto: Shutterstock

4. Pijn voor even

Pijn met pijn bestrijden is ook een mogelijke oplossing voor hoofdpijn. Denk eens na over het in gebruik nemen van een spijkermat. Wanneer je net op de mat ligt, voel je de eerste paar minuten een prikkende pijn. Haal diep adem en zet dan vooral even door. Door de toepassing van een spijkermat ervaar je al binnen enkele minuten ontspanning van je spieren in je nek en/of schouders en dit zorgt voor innerlijke rust en verlichting van de hoofdpijn. Geïnteresseerd in dit product? Bezoek dan de webshop van Flowee eens!